[...] z wyjazdem na siłownię, przez co miałem mniej czasu na ćwiczenie, ale okazało się, że wyszedł z tego wszystkiego mega "+" (Rozwinę myśl w komentarzu) Później była praca, a w pracy zap****** był dzisiaj niemalże taki jakby to była pełnia sezonu, więc nieźle dostałem w kość. Zwłaszcza, że znowu koniec tygodnia się zbliża i do tego był mecz Lecha, [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 33 - 09.05.2016 Dzisiaj nie było treningu, więc będzie dość krótko i zwięźle ;-) W pracy nie byłem, bo miałem coś do załatwienia na uczelni. Tym "czymś" było sprawdzenie czy wykonywana przeze mnie praca została zaliczona w poczet praktyk studenckich. Jak się szczęśliwie okazało, [...]
[...] które miałem już po 9. Co prawda nie zrobiłem planowanego cardio, musiałem uciąć 20min, ale myślę, że zrobiłem uczciwą wymianę, bo dzięki temu zapewniłem sobie 8.5h cardio w pracy %-) Jutro na szczęście dopiero na 13:30 mam zajęcia, więc powinienem trochę odespać, jedyne co, to muszę wymienić sobie poduszkę, bo to na czym śpię woła o pomstę do [...]
[...] specjalnych przyrządów sprężynowych, dostępnych w sklepach sportowych. Ćwiczenie polega na zgniataniu uchwytów sprężynowych poprzez przybliżanie palców do dłoni. Ten rodzaj pracy możemy zdefiniować jako zamykanie dłoni (koncentryczne zginanie wszystkich palców jednocześnie) przy pokonywaniu oporu przyrządu. Można też zgniatać w dłoni piłeczkę [...]
[...] nie ma nawet mowy. Ten rok był jednak wyjątkowy. Niestety jak mówiłem. Jest taka działka, którą zajmuję się tylko ja i nikt więcej i często siedzę po 12 i więcej godzin w pracy. Taki okres może się zacząć znów jutro! Na szczęście tym razem były symptomy już wcześniej i na cały tydzień prawie mam jedzenie zrobione. Robote mógłbym zmienić, ale w [...]
[...] A przysiad to podstawa. Druga sprawa to taka ze przysiad obciaza bardzo wiele roznych miesni poza noga, dziesiatki czy setki kilogramow na plecach zmuszaja do ogromnej pracy brzuch, cale plecy, lydki... W sumie robilem to jako dodatkowe cwiczenie po przysiadach a nie zamiast nich, cholere wie co by z tego wyszlo... Zmieniony przez - [...]
[...] kwestia teraz czy spełnisz zadanie i zakupisz jakies czy bedziesz tylko dawał wypiski o bolacych nadgarstkach? wszystko przez prace fizyczna od rana jesli do tego rodzju pracy jestes przyzwyczajony to na pewno bedzie tylko rozgrzewka a nie ciezkim treningiem - martwy ciąg - Starczy tych cofek Na poczatku ciężko, ale potem się rozkręciłem W [...]
[...] u mnie ok 13-15 tez, za to karkowka 15-16, roznie. Zazwyczaj ja żeruję na promocjach - jak jest jakas promocja, to zapycham zamrażarke. Niestety, uroki dziennych studiów i pracy dorywczej debee Wiadomo Póki co testujemy z WODYNem co dla mnie dobre. W końcu dojde do diety, która będzie dla mnie idealna i wtedy forma UP Tymczasem forma [...]
[...] i stały się przedmiotem badań naukowych. Biolodzy z Uniwersytetu w Kalifornii odkryli, że ruchy słonecznika są wywołane hormonami wewnętrznymi. Odkrycie to jest efektem pracy Stacey Harmer oraz Benjamina Blackmana. Stacey stwierdziła: Jest to pierwszy przykład roślinnego zegara biologicznego regulującego wzrost w naturalnym środowisku [...]
[...] 1.07 - 78.1 11.07 - 77.6 Kolejne ważenie planuję pod koniec lipca, przed urlopem. Ogólnie jest ok. Miewam gorsze momenty, ale staram się nie dawać. Mam sporo stresu w pracy i to mnie doprowadza do obsesyjnego myślenia o jedzeniu i do kiepskiego samopoczucia. Po urlopie planuję szukanie innej pracy, ale ja tak od wielu lat wszystko planuję, [...]
Przysiad sumo jakby nie patrzec uczy WIEKSZOSCI pracy biodrami, czego nie robi olimpijczyk - fakt faktem, ze podalem kilka linkow z championami, ale w dzienniku vixena podalem rowniez link jak Tate uczy box squat'ow normalnych ludzi bez sprzetu, warto tam zwrocic uwage, kiedy krzyczy do jednego: back,back,back! Siadamy w tyl nie w dol. Kucanie(bo [...]
[...] wszystkiego :) cwiczenie tak samo pozadane jak porecze. I na koniec sciagalem raczki dolnego wyciagu, klatka tez dostala swoje, triceps dzis nie wykonywal wielkiej pracy, daje mu czas do regeneracji :) tyl barkow: dla odwrotnych rozpietek dolozylem kg, a face pull tradycyjnie zniszczyl :) pompa bardzo dobra, czucie miesniowe [...]
[...] Girondy : KUREVSKO CIEZKIE CWICZENIE!! ruch o wiele glebszy niz przy standartowych poreczach i warto tutaj dodac, ze samo wysuniecie nog przed siebie nie oznacza od razu pracy piersiowych, wiecej dopisze : zalamanie w biodrze rowniez tego nie oznacza...czuc to dopiero wtedy jak sie zrewersuje chwyt na poreczach tak by dlonie byly zwrocone do [...]
[...] UA model coldgear. http://4outdoor.pl/files/images3/bluza-mock.jpg Testy odbywały się oczywiście na dworze w temp. ok -5*C. od godziny 7:00 - 15:00 czyli normalne godziny pracy. Pracę jaką wykonywałem, to zwyczajne kopanie. Na sobie ubrane miałem oprócz tej bluzy jeszcze jedną zwyczajną bluzę dresową. Po kilku machnięciach łopatą czułem jak UA [...]
[...] XPLODE Moją regenerację zawdzięczam w dużym stopniu glutaminie, której dawki pod koniec testu zwiększyłem do 3x 10g co naprawdę dawało mi lepszą regenerację, po mimo pracy w systemie III zmianowym nie maiłem problemów z regeneracją dzięki właśnie glutaminie xplode, produkt ten na pewno na dłużej zagości u mnie. Samki miałem dwa, ananasa [...]
[...] trening byly dla nas a nie MY dla jedzenia i treningu. To ma sie stawac nasza pasja, przyjemnoscia. Jezeli podpieczna mi w wywiadznie napisze ,, moge jesc tylko po pracy, cwiczy nie moge na silowni '' to przeciez nie napsisze ,, MUSISZ JESC 5x dziennie ryz fasolka kurczak, MUSISZ chodzic na silownie 3x w tyg '' NIE! ustali sie trening [...]
[...] szerokie talie, wywalone brzuchy, poprawiaja na tym estetyke, choc tez nie wiesz w jakim stopniu pomaga nim hgh. To co zbudowali to zawdzieczaja genetyce, ciezkiej pracy, tonami bialka i weglowdanow z protokolami pod hgh+insa+saa+pepty pewnie jeszcze. 1. Na moje węglowodany i tłuszcze rywalizują o dostęp do komórek. Węglowodany [...]
[...] inaczej? Chcesz by ludzie słuchali ciemnogrodu o anabolicznych emulgatorach? (wiesz w ogóle co to jest emulgator?) Chcesz polecać keto to polecaj, to jest ciekawa opcja pracy nad sylwetką, modna kiedyś a teraz trochę przyćmiona przez CBL, IF i im podobne, ale jak chcesz coś promować to pokazuj swoją przemianę, ale na boga nie bierz się za [...]
[...] nikt tego nie liczy i nie zwraca na to uwagę - i dobrze bo jak by wszyscy zamiast ćwiczyć zaczeliby liczyć to nikt by postępów nie robił, tak naprawdę każdy stopniowo dochodzi do takich zakresów , oczywiście podświadomie , w rezultacie po pewnym okresie reningu taki zakres czasu jest najefektywniejszy w pracy a przez to w budowie mięśni narqua
[...] a treningi na siłowni mam wszystkie w tygodniu %-) – a tego zmieniać, póki co, nie chcę. Poniedziałkowy trening przeszedł na wtorek, ponieważ rano nie zdążyłbym, a po pracy musiałem zostać w biurze (kolejny powód abym robił treningi rano). Do tego godzina prawie 17, a na siłowni jakaś masakra – ludzi niby nie dużo, ale wszystko obstawione! [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
